Personlig optimum-träning steg-för-steg
Jag får ganska ofta frågor om hur det går till när man kommer till mig för personlig optimum-träning. Här kommer därför en summering av hur det går till steg-för-steg.
- Bakgrunds- och besvärshistorik
Senast två dagar innan ditt första besök mailar du din bakgrunds- och besvärshistorik till mig (dokumentet ligger som en bilaga i det bekräftelsemail du får när du bokar). När vi ses går vi igenom detta och pratar om vad du behöver hjälp med. - Hållningsanalys och funktionstester
Därefter fotograferar jag dig samt gör hållningsanalys och funktionstester för att hitta dina muskulära obalanser. - Träningsprogram
Baserat på funktionsanalysen sätter jag ihop ett helt individanpassat träningsprogram till dig och vi går igenom alla övningar för att säkerställa att du utför dem på rätt sätt. - Behandling
I vissa fall kan det även behövas behandlingar för att mer effektivt komma åt de muskulära obalanserna. - Träning på egen hand
Du får ditt träningsprogram skickat till dig per mail och tränar sedan hemma i 2-3 veckor (3-5 gånger per vecka). - Uppföljning
Du rekommenderas att efter 2-3 veckor komma tillbaks för uppföljning, eventuell behandling och ett nytt träningsprogram. Normalt sett behövs 4-6 besök för att uppnå ett permanent resultat. Därefter tränar du vid behov för att hålla dig besvärsfri på egen hand.