Personlig optimum-träning steg-för-steg

Jag får ganska ofta frågor om hur det går till när man kommer till mig för personlig optimum-träning. Här kommer därför en summering av hur det går till steg-för-steg.

1. Bakgrunds- och besvärshistorik
   Senast två dagar innan ditt första besök mailar du din bakgrunds- och besvärshistorik till mig (dokumentet ligger som en bilaga i det bekräftelsemail du får när du bokar). När vi ses går vi igenom detta och pratar om vad du behöver hjälp med.
   
   
2. Hållningsanalys och funktionstester
   Därefter fotograferar jag dig samt gör hållningsanalys och funktionstester för att hitta dina muskulära obalanser.
   
   
3. Träningsprogram
   Baserat på funktionsanalysen sätter jag ihop ett helt individanpassat träningsprogram till dig och vi går igenom alla övningar för att säkerställa att du utför dem på rätt sätt.
   
   
4. Behandling
   I vissa fall kan det även behövas behandlingar för att mer effektivt komma åt de muskulära obalanserna.
   
   
5. Träning på egen hand
   Du får ditt träningsprogram skickat till dig per mail och tränar sedan hemma i 2-3 veckor (3-5 gånger per vecka). 
   
   
6. Uppföljning
   Du rekommenderas att efter 2-3 veckor komma tillbaks för uppföljning, eventuell behandling och ett nytt träningsprogram. Normalt sett behövs 4-6 besök för att uppnå ett permanent resultat. Därefter tränar du vid behov för att hålla dig besvärsfri på egen hand.