Postural träning

Återställ din naturliga hållning och funktion med postural träning (OptimumTräning).

Slipp stelhet och värk med postural träning

Postural träning (OptimumTräning) är en modern form av rehab som grundar sig på en djup biomekanisk förståelse av hur kroppen fungerar vid optimal funktion.

En naturlig och avslappnad hållning ska ske helt av sig självt, utan medveten tanke eller korrigering. Om det inte fungerar kan det leda till besvär som stelhet, värk eller återkommande skador.

Med enkla övningar och ett helhetsfokus hjälper postural träning dig återfå (eller bibehålla) en naturlig hållning och optimal funktion, så att din kropp klarar både vardagsrörelse och annan träning utan besvär eller hinder.

Postural träning kan hjälpa vid t ex:
  • Ryggvärk/återkommande ryggskott 
  • Hopparknä och löparknä
  • Musarm och tennisarmbåge
  • Impingement
  • Hallux valgus
  • Hälsporre
  • Besvär i höft/bäcken
  • Huvudvärk
  • Nackbesvär
  • Generell stelhet
  • Dålig balans

Gratis konsultation och analys

Vill du veta hur din nuvarande hållning och rörelsemönster påverkar din kropp?
Välkommen att boka en 30-minuters gratis konsultation och analys (värde 375 kr).

Boka gratis analys

Postural träning – så går det till

För att du ska känna dig lite förberedd inför ditt besök ger jag nedan en kort beskrivning av hur det går till när du kommer till mig för personlig postural träning.

När du fått ditt individuella träningsprogram gör du övningarna hemma i 3-4 veckor (minst 3 gånger/vecka) innan du kommer tillbaks för uppföljning, eventuell behandling och nytt  program. Det är väldigt individuellt hur många besök/program som krävs men du bör räkna med att det behövs i snitt 4-6 besök för att skapa ett bestående resultat. 

Posturaltränare och kund pratar

1. Bakgrund & besvär

Först går vi igenom din besvärshistorik (du får en länk till ett formulär som du fyller i innan besöket).

Postural tränare tar kort på kund som går

2. Analys

Därefter gör vi en hållnings- och funktionsanalys för att hitta dina muskulära obalanser.

Postural tränare behandlar kund på massagebänk.

3. Behandling

Vid behov görs ibland behandlingar för att mjuka upp kroppen eller reglera nervsystemet.

Postural tränare visar övning för kund.

4. Träningsprogram

Vi går igenom övningarna i ditt skräddarsydda träningsprogram som du får med hem. 

"Jag kan starkt rekommendera denna träning. Den genuina känslan att vara stark från insidan är obetalbar."

Johanna

"Läkare och sjukgymnaster har sagt att det inte går att göra något åt min skolios.

Men redan efter ett program med postural träning är ryggen synbart rakare och jag har knappt någon värk."

Inga

"Efter bara tre besök hos SPIREDO har jag blivit förvånansvärt mycket bättre! Rygg- och bensmärtan är nu i stort sett borta!"

Gunilla

"Efter två individuella träningsprogram har jag inte några problem alls med ländrygg och höfter, även axeln är ok.

Allt från trädgårdsarbete till träning klarar jag utan att få besvär som tidigare."

Helene